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陈小名 住院医师
家庭医生门诊部
其他
内科
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疲劳是一种常见的身体不适症状，可能由多种原因引起，如睡眠不足、营养不良、心理压力、疾病等。辅酶 Q10 对改善疲劳可能有一定帮助，但效果因人而异。此外，还可通过改善生活方式、补充营养、治疗基础疾病等来缓解疲劳。 1. 睡眠不足：长期睡眠不足会导致身体和大脑无法充分休息，引起疲劳。应保持规律的作息时间，每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 2. 营养不良：缺乏维生素 B 族、铁、蛋白质等营养素可能导致疲劳。可通过饮食调整，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋类等食物来补充。 3. 心理压力：工作、生活中的压力过大，容易产生精神疲劳。学会放松，如冥想、瑜伽、听音乐等有助于缓解。 4. 疾病因素：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等也会引起疲劳。需要针对具体疾病进行治疗，如贫血可补充铁剂、维生素 B12 等。 5. 缺乏运动：长期久坐、运动量少会使身体机能下降，产生疲劳感。适当增加运动，如散步、慢跑、游泳等，能增强体质，减轻疲劳。 总之，疲劳的原因较为复杂，需要综合考虑。如果疲劳症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确原因，在医生的指导下进行治疗。
2024-10-24 01:29
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
