预防打鼾打呼噜_即问即答

即问即答

预防打鼾打呼噜

2016-06-21 16:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：鼾症

问题：

预防打鼾打呼噜

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王涛副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

耳鼻咽喉科

一般打鼾都是体质比较肥胖的人群，而鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉。所以最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强咽腔肌肉的力量，使它变得结实，并且先从改变生活方式着手。不是很严重的打鼾可以通过一些口腔练习来纠正，比如伸舌、用舌头扫牙龈、卷舌等练习，可以很好的改变松弛的眼部肌肉。平时膳食应该清单，减轻过于配方的体重。如果生活方式不能纠正，你还可以借助一些小的医疗器械，比如入睡时含在口腔里的止鼾器、鼻夹等可以扩大咽部气流通道，此外还有电子止鼾器，这是带在腕部，打鼾时候能报警提示。当然饮食清淡、适当运动，控制体重在正常范围是很重要。
2016-06-21 17:37

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