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郭立军 医师
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预防打呼噜可以从改变生活习惯、控制体重、调整睡眠姿势、治疗相关疾病、保持鼻腔通畅等方面入手。 1. 改变生活习惯：避免过度劳累，规律作息，减少熬夜。戒烟限酒，因为烟酒会刺激咽部组织，加重打呼噜。 2. 控制体重：肥胖是导致打呼噜的常见原因之一。通过合理饮食和适量运动，如慢跑、游泳等，将体重控制在正常范围内。 3. 调整睡眠姿势：尽量选择侧卧，尤其是右侧卧位，可减少舌根后坠，减轻打呼噜症状。 4. 治疗相关疾病：如患有鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病，要及时治疗，以保持呼吸通畅。 5. 保持鼻腔通畅：定期清洁鼻腔，使用生理性海盐水喷鼻，缓解鼻腔堵塞。 总之，预防打呼噜需要综合采取多种措施，并长期坚持。如果打呼噜严重影响生活或伴有呼吸暂停等症状，应及时就医。
2024-10-13 21:12
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宋发全 / 主任医师
擅长：从事耳鼻咽喉头颈外科临床工作30余年，具有丰富的临床医学经验。精通鼻科、咽喉科及头颈外科手术：鼻炎，鼻窦炎，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻中隔偏曲，鼻出血，鼻腔囊肿， 咽炎，喉炎，声带疾病、鼾症、腺样体扁桃体等，对耳鸣耳聋，中耳炎等疾病也有较深研究。
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