如何有效提高新陈代谢_即问即答

2016-06-14 19:09 点击扫描二维码更精彩

问题：

如何有效提高新陈代谢

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

新陈代谢受多种因素影响，包括饮食、运动、睡眠、激素水平和年龄等。部分新陈代谢异常可能是疾病导致，如有相关疑虑，建议及时就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食方面：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，如鸡胸肉、蔬菜和水果。
2.加强运动：适量的有氧运动和力量训练，像慢跑、游泳、俯卧撑等，可增加肌肉量，提高代谢率。
3.充足睡眠：每晚保证7-9小时高质量睡眠，有利于身体机能恢复和新陈代谢调节。
4.饮水充足：每天喝足够的水，促进身体的代谢过程。
5.调节激素：某些激素失衡会影响新陈代谢，如甲状腺功能减退，需就医治疗。
通过综合调整生活方式，多数人能有效提高新陈代谢，但若存在身体不适或异常，应及时寻求专业医疗帮助。
2016-06-14 20:13

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