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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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新陈代谢率受多种因素影响，包括饮食、运动、睡眠、年龄和激素水平等。若长期新陈代谢率异常，可能影响健康，必要时应就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2016-06-18 22:48
1.合理饮食：增加蛋白质摄入，多吃蔬果，保证营养均衡。
2.充足睡眠：每晚7-8小时优质睡眠，有利于新陈代谢正常运转。
3.适度运动：有氧与无氧运动结合，如慢跑、游泳和力量训练。
4.多喝水：促进身体代谢废物排出。
5.补充维生素：如维生素B族、维生素D，有助于新陈代谢。
6.减轻压力：长期高压会影响新陈代谢，可通过冥想、瑜伽等方式缓解。
提高新陈代谢率需要综合多种方法，长期坚持，并关注自身身体状况。
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