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回答1
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任正新 主治医师
河西学院附属张掖人民医院
三级甲等
内科
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您好，一般减肥除了饮食方面控制，多数还是需要配合运动才行，不然减肥效果可能不会很明显呢。饮食方面建议可以早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以用水果代替，多吃些富含纤维的食物，例如粗粮中的燕麦、山药、小米等，少吃高淀粉含量的食物，例如米饭等。还有运动方面建议多做些有氧运动，例如跑跑步，建议每次至少半小时以上，才容易开始燃烧脂肪。生活方面也要注意作息规律，避免经常熬夜等。
2018-06-08 18:52
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回答2
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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避免那些快速减肥的承诺，不要掉入这个陷阱。当你开始节食，你有可能会导致营养不良，有规律的运动加上合理的饮食才是王道。完全戒除碳水化合物或彻底改变你的营养习惯通常是不可持续的，灵活的制定饮食计划并能持续下去，毕竟不管多伟大的承诺，执行才是关键，否则一切都是白搭。放长线钓大鱼，节食计划可能短期会有效果对于体重称上的数字，但是长来看，身体的代谢保护机制等的影响而失去作用，进而反弹，所以学聪明点，养成一个良好的饮食，锻炼习惯，并坚持才是硬道理。
2016-06-29 15:31
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