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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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以下几种食物对缓解工作压力有一定帮助：富含维生素B的食物、富含镁的食物、富含ω-3脂肪酸的食物、富含抗氧化剂的食物、高蛋白质食物。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2016-06-27 18:34
1.富含维生素B的食物：如全麦面包、燕麦、糙米等，维生素B能调节神经系统，减轻焦虑和压力。
2.富含镁的食物：像菠菜、香蕉、杏仁等，镁有助于放松肌肉和神经，缓解紧张情绪。
3.富含ω-3脂肪酸的食物：例如三文鱼、金枪鱼、亚麻籽等，可改善大脑功能，减轻压力。
4.富含抗氧化剂的食物：蓝莓、草莓、西兰花等，能减少自由基对身体的损害，减轻压力带来的不良影响。
5.高蛋白质食物：如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等，为身体提供能量，稳定情绪。
合理搭配饮食，摄入这些食物，对缓解工作压力有一定益处，但不能完全依赖食物，还需结合适当运动和良好的休息。
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