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李辉 主治医师
解放军第一五零医院
三级甲等
内科
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注意姿势:坐姿挺拔,也就是“坐如钟”。好的沙发和汽车座椅都是保证颈椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°。平卧腰椎负荷为1.0,站立为1.5倍负荷,前倾约70°时腰椎负荷2.5倍。加强活动:30分钟活动颈腰椎,60分钟起来走一走。这与10分钟的课间休息道理相通。肌肉锻炼:最好的趣味性活动是蛙泳。出水时需抬头、挺腰。最经济的方法是“小燕飞”。
2016-06-14 16:45
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