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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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胶原蛋白对皮肤、骨骼等健康有重要作用。补充方式主要有饮食调整、口服补充剂、外用产品、生活习惯及医美手段。但补充效果因人而异，必要时可咨询医生。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2016-06-18 17:39
1.饮食：多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮、牛筋等，为身体提供胶原蛋白合成原料。
2.口服补充剂：可选择胶原蛋白肽粉、胶原蛋白口服液等，能一定程度补充胶原蛋白。
3.外用：如胶原蛋白面膜，可增加皮肤表层的胶原蛋白含量，但效果有限。
4.生活习惯：保持充足睡眠，适量运动，减少吸烟饮酒，有助于维持身体正常代谢，促进胶原蛋白合成。
5.医美：通过水光针、热玛吉等方式刺激胶原蛋白生成，但有一定风险，需谨慎选择。
总之，可根据自身情况选择合适的胶原蛋白补充方式，同时关注身体反应。
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