睡眠质量差表现为入睡困难、易醒、多梦、白天没精神，可能由心理因素、环境因素、疾病因素、生活习惯、年龄因素等引起。 1.心理因素：工作或生活压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响睡眠。可通过心理疏导、放松训练等方式缓解。 2.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境干扰，易导致睡眠不佳。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。 3.疾病因素：如神经衰弱、甲状腺功能亢进等疾病可能影响睡眠。需治疗原发疾病。 4.生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过饥、睡前剧烈运动等，均可能影响睡眠。养成良好的生活习惯很重要。 5.年龄因素：随着年龄增长，睡眠质量可能下降。可适当调整作息。 睡眠质量差会严重影响生活质量和工作效率，应重视并积极采取措施改善。若长期睡眠不佳，建议及时就医，明确原因，在医生指导下进行治疗。

你好 失眠多梦考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的，可以服用安神补脑，谷维素，刺五加片治疗观察看看，适当运动锻炼，保持心情舒畅，

现在的情况，属于失眠，主要考虑为心理负担过重、压力过大引起的，可以去神经内科检查一下，可以服用安神类药物的，要注意休息。