失恋后心理极度不适，回避社交，如何改善？
失恋了，不想在现实中和任何人沟通，就算要说话，也只是随便敷衍两句，不想跟别人接触，越来越烦，很糟很烦，讨厌这个世界，厌恶这个世界，想离开，心里真的很难受
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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失恋后出现心理不适、回避社交等情况，可能是由于情绪调节障碍、自我认知偏差、社交恐惧倾向、心理应激反应、负面思维模式等原因所致。 1.情绪调节障碍：失恋带来的强烈情绪冲击，如悲伤、愤怒等，使人难以有效调节自身情绪。可通过深呼吸、冥想等放松训练来缓解。 2.自我认知偏差：可能因失恋而过度否定自我，产生自卑心理。需要重新审视自身优点，增强自信。 3.社交恐惧倾向：回避与人接触，害怕交流。尝试从小范围社交活动开始，逐渐克服恐惧。 4.心理应激反应：这是对重大生活事件的正常反应，但持续时间过长会影响生活。必要时可寻求专业心理咨询。 5.负面思维模式：只看到事情的消极面，要学会转换思维，发现积极因素。 失恋后的心理不适是常见的，但通过积极的自我调整和必要的专业帮助，是可以逐渐恢复正常生活和社交的。
2024-10-23 17:10
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网友 fd_17771848247追问：2017-06-28 21:52
已经挺久了，中间发生了好多事，心情越来越糟糕，越来越烦，做什么都没有动力，感觉对这个世界没有希望了，有轻生的念头，以前失恋也没有过这种感觉，现在……感觉好累
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贺涛医生对该追问进行回答：2017-06-29 07:00
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贺涛 主治医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
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你好，现在有这种感觉，说明你是动了真感情，失恋要放松心情，不要强求，保持乐观的心态，必要时可以找心理医生咨询一下。
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追问是开放提问，不一定是原来医师回答
