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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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经常加班到十一点半，饮食安排很重要。要注意营养均衡、易消化、不过量，还需关注饮食对睡眠的影响，并警惕长期不良饮食可能引发的健康问题。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2017-06-28 22:44
1.食物选择：多吃蔬菜水果，如香蕉、橙子、菠菜等，富含维生素和矿物质。
2.主食搭配：适量选择面食、粥类等，提供能量且易消化。
3.蛋白质摄入：可食用鸡蛋、豆腐等，增强饱腹感。
4.控制食量：不宜过饱，七八分饱为宜，避免加重肠胃负担。
5.饮食时间：建议在加班后半小时左右进食。
6.注意事项：避免油腻、辛辣食物，减少肠胃刺激。
合理的饮食安排有助于维持身体健康，但长期加班仍可能对身体造成不良影响，如有不适，应及时就医。
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好，经常加班熬夜，对于身体的伤害是较大的。是需要补充好营养，除了肉和蛋，可以适当的补充牛奶，白天记住吃水果，多吃些蔬菜等。营养要均衡。抽空需要适当的锻炼的。
2017-06-29 08:34
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