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任正新 主治医师
河西学院附属张掖人民医院
三级甲等
内科
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你好，早上跑步最减肥。因为，早上血液中血糖含量最低，能最快进入脂肪分解阶段。其它时间要先消耗血糖到一定程度后才能进行脂肪分解，所以，早上运动减肥效果最好。另外注意选低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，贵在坚持。
2017-07-04 19:17
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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跑步减肥建议你可以 下午5点到7点是当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升。可以坚持运动一段时间观察效果.
2017-07-01 21:52
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回答3
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晋波 主治医师
忻州男科医院
其他
综合二科
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可以早晚跑步的，减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，坚持运动，可以有效的减肥的。
2017-07-10 17:02
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回答4
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特约医生
家庭医生在线合作医院
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全科
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您好，一般多数建议是早上或者晚上跑步都会比较好。跑步是属于有氧运动中的一种，建议减肥的话，最好是坚持半小时以上，才会容易开始燃烧脂肪。减肥除了运动的话，还要注意控制饮食，少吃淀粉含量高的食物，适当以粗粮为主，早中晚餐比例可以3:2:1，晚餐用水果代替。
2018-06-13 11:05
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