长时间低头绣十字绣可能导致颈部肌肉劳损、颈椎病变等，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.休息调整：避免继续长时间低头，适当活动颈部，缓解肌肉紧张。
2.热敷按摩：用热毛巾热敷疼痛部位，轻轻按摩，促进血液循环。
3.药物治疗：可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。
4.颈椎牵引：在医生指导下进行颈椎牵引，改善颈椎生理曲度。
5.运动康复：如做颈部伸展、旋转等运动，增强颈部肌肉力量。
6.姿势矫正：保持正确的坐姿和站姿，避免颈部前倾或扭曲。
通过以上方法，多数情况下可缓解脖子疼。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

你好，这种情况往往是以保养为主，避免久坐低头。以及适当的功能活动的。其次可以选择外用药物配合理疗、针灸、中药等治疗的。只要是保养到了，一般问题不大。

你好，考虑还是颈椎病或者颈肌筋膜炎。需要遵医嘱服用药物和流质易消化饮食。一般服用药物颈复康颗粒和全天麻胶囊和针灸按摩物理疗法治疗。不能受凉。