闪到腰后，应立即停止活动，采取卧床休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等措施。同时，要注意观察症状是否缓解，若持续不缓解或加重，应及时就医。 1. 立即休息：避免继续活动，选择舒适的卧床姿势，减轻腰部压力。 2. 冷敷处理：在闪腰后的 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。 3. 热敷缓解：48 小时后，若疼痛有所缓解，可用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4. 药物治疗：可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症。 5. 物理治疗：如按摩、针灸、红外线照射等，有助于放松腰部肌肉，促进恢复。 6. 康复训练：症状缓解后，可进行适当的腰部伸展和强化训练，增强腰部肌肉力量。 闪到腰后不要惊慌，按照上述方法处理，多数情况下能逐渐恢复。但如果疼痛剧烈、活动受限明显或长时间不缓解，一定要及时到正规医院就诊。

你好！考虑肌肉韧带拉伤！可以考虑热敷按摩腰部！贴通洛祛痛膏外用！用点云南白药胶囊！注意休息