坚持长跑对高血压血脂有一定的积极影响，但不能单纯依靠长跑完全控制病情。其作用包括改善心血管功能、减轻体重、调节代谢、降低心理压力、增强血管弹性等。 1.改善心血管功能：长跑能增强心肺功能，提高心脏的泵血能力，促进血液循环，有助于降低血压和血脂。 2.减轻体重：长跑可消耗大量热量，减少体内脂肪堆积，减轻身体负担，利于血压血脂的控制。 3.调节代谢：促进糖和脂肪的代谢，提高胰岛素敏感性，减少代谢紊乱对血压血脂的不良影响。 4.降低心理压力：长期的心理压力是高血压血脂的诱因之一，长跑能释放压力，改善心理状态。 5.增强血管弹性：使血管更有弹性，改善血管内皮功能，从而降低血压和血脂。 总之，长跑是一种有益的运动方式，但高血压血脂患者还需综合饮食、药物治疗等多方面来控制病情。同时，运动应循序渐进，避免过度劳累。

生命在于运动，对于高血压、高血脂患者来说运动更加重要，坚持长跑慢跑是适合大部分高血压、高血脂患者的运动。适量的体育锻炼有益于高血压、高血脂患者的康复，但并不是说坚持长跑就能治愈高血压血脂的。 对于高血压患者来说，坚持长跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。坚持长跑能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者坚持长跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，增强消化功能。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。在进行健身跑前要做心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。 跑步必须持之以恒，而且要注意运动量的控制。每次跑步运动前应先做静态式的伸展操，以改善柔软度及关节活动范围，降低运动伤害的几率。跑步时还要注意掌握最大运动量，最好是根据跑步时的最高脉搏数(最高心率)来掌握最大运动量。 高血压、高血脂患者除坚持长跑外，在生活习惯和饮食上也要进行自我控制： 1.科学进食，减少盐的摄入，每日食盐摄入量应小于10 克。少吃腌制品，多食用新鲜的绿叶和块根类蔬菜、豆类、粗粮和含糖量低的水果。 2.避免不良生活习惯，不抽烟，不酗酒，每天摄入酒精量控制在25 毫升以内，早晚作息规律，不熬夜。 3.定期体检，及时发现并及时治疗“三高”。 长跑虽然有调理血压和血脂的效果，却无法完全的治愈高血压、高血脂，还是需要配合药物调理的。坚持跑步可以改善人体的新陈代谢，加快血液流通，从而使体内的胆固醇水平和血压明显下降，对于高血压患者而言，以服药为主跑步为辅，会是一个很正确的选择。