经常失眠可能由心理因素、生理因素、环境因素、生活习惯和疾病因素等导致。改善失眠需要综合考虑多种方法，包括调整生活方式、心理调节、药物治疗等。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪容易引起失眠。可通过心理咨询、放松训练等方式缓解。 2.生理因素：如生物钟紊乱、女性更年期激素变化等。需调整作息，必要时进行激素治疗。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等会影响睡眠。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。 4.生活习惯：睡前喝咖啡或茶、熬夜等。养成良好的睡前习惯，如避免刺激性饮品、规律作息。 5.疾病因素：患有神经衰弱、高血压等疾病可能导致失眠。积极治疗原发疾病，失眠症状可能会随之改善。 6.药物治疗：可在医生指导下使用唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等药物，但需遵医嘱。 总之，失眠的原因较为复杂，改善失眠需要综合分析个人情况，采取针对性措施。若失眠严重，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

你好 失眠与神经衰弱，植物神经功能紊乱，心理问题压力大等原因有关，可以服用安神补脑液和谷维素治疗观察看看，避免劳累情绪激动

你好，33岁的话总是失眠是一种亚健康的表现，可能是白天压力太大，过度焦虑造成晚上神经系统的紧张兴奋；另外还可能是因为神经衰弱，可以考虑使用安神补脑液，谷维素等药物进行维持治疗