哪些食物有助于降低血压？_即问即答

即问即答

哪些食物有助于降低血压？

2024-10-23 15:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：低血压

问题：

吃什么能帮助降低血压？

回答1
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赵蕾医师

家庭医生在线合作医院

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内科

饮食对于控制血压起着重要作用。有助于降低血压的食物包括富含钾的食物、高纤维食物、低脂奶制品、富含维生素 C 的食物以及富含不饱和脂肪酸的食物等。 1. 富含钾的食物：钾有助于排出体内多余的钠，从而降低血压。常见的含钾丰富的食物有香蕉、土豆、菠菜等。 2. 高纤维食物：如燕麦、糙米、豆类等，可促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，有助于控制血压。 3. 低脂奶制品：低脂牛奶、酸奶等能提供优质蛋白质和钙，且脂肪含量较低，对血压有益。 4. 富含维生素 C 的食物：例如橙子、草莓、猕猴桃等，具有抗氧化作用，有助于维持血管健康。 5. 富含不饱和脂肪酸的食物：像三文鱼、橄榄油、坚果等，可调节血脂，对血压控制有帮助。总之，合理搭配饮食，多摄入上述食物，对于辅助降低血压有一定的积极作用。但饮食调整不能替代药物治疗，高血压患者仍需遵医嘱规范治疗，并定期监测血压。
2024-10-24 04:11

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