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谷印亮 医师
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理疗科
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不运动时肌肉不会直接变成脂肪。肌肉和脂肪是两种不同的组织，其形成和代谢机制各异。肌肉主要由肌纤维组成，通过锻炼和蛋白质摄入增长；脂肪则是能量储存的形式，由多余的热量转化而来。不运动可能导致肌肉萎缩、脂肪堆积，但并非肌肉变成脂肪，这涉及能量平衡、激素水平、基础代谢率、饮食习惯、身体活动水平等。 1. 能量平衡：当摄入的热量超过身体消耗，多余能量会被储存为脂肪。 2. 激素水平：如胰岛素等激素失衡，可能促进脂肪合成和储存。 3. 基础代谢率：长期不运动，基础代谢率降低，消耗能量减少，易堆积脂肪。 4. 饮食习惯：高糖、高脂肪食物摄入过多，易增加脂肪堆积。 5. 身体活动水平：缺乏运动，肌肉得不到刺激，容易萎缩，脂肪相对增多。 总之，保持适当的运动和合理的饮食对于维持肌肉量、控制脂肪堆积至关重要。要避免久坐不动的生活方式，增加身体活动，促进健康。
2024-10-23 18:00
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