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谷印亮 医师
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理疗科
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健身时正确使用肌肉效贴布，需注意贴布选择、清洁皮肤、裁剪形状、确定贴扎位置及贴扎手法等。 1. 贴布选择：根据健身目标和肌肉部位，选择合适弹性、宽度和长度的贴布。常见有薄型、厚型，宽度有 3 厘米、5 厘米等。 2. 清洁皮肤：确保皮肤干净、干燥，无油脂和污垢，以增强贴布的粘性。 3. 裁剪形状：根据肌肉走向和需要支持的部位，将贴布剪成不同形状，如 I 型、Y 型、X 型等。 4. 确定位置：了解要贴扎的肌肉起止点和功能，准确确定贴布的起始和终止位置。 5. 贴扎手法：以适度的拉力贴扎，通常为自然拉力的 10% - 30%，注意不要过紧或过松。 正确使用肌肉效贴布能在健身中提供一定的支持和保护，但效果因人而异。若使用后出现不适，应及时取下并咨询专业人士。
2024-10-23 16:54
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