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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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邝志强 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
康复科
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睡前运动对睡眠的影响因人而异，包括运动时间、强度、方式、个体差异和摸索规律等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2017-07-07 16:10
1.运动时间：睡前一个半小时前结束运动为宜。
2.运动强度：强度过大可能影响睡眠，轻柔运动可能助眠。
3.运动方式：宜选择动作舒缓的有氧运动，如瑜伽、慢跑。
4.个体差异：并非人人都能从睡前运动获益或受不良影响。
5.摸索规律：通过实践找到适合自身的运动时段与强度。
总之，睡前运动对睡眠的影响复杂，要综合考虑多方面因素，找到最适合自己的方式。
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