为什么细嚼慢咽有利减肥_即问即答

即问即答

为什么细嚼慢咽有利减肥

2017-07-02 15:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

为什么细嚼慢咽有利减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

细嚼慢咽对减肥有益，主要体现在多个方面。但如果因肥胖导致严重健康问题，需及时就医。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.增强饱腹感：细嚼慢咽可使食物与唾液充分混合，刺激胃肠道神经，向大脑传递饱腹感信号，减少进食量。
2.促进消化吸收：充分咀嚼有助于食物的细化，减轻胃肠道负担，使营养吸收更充分，避免多余热量堆积。
3.控制进食速度：咀嚼次数增加，放慢进食节奏，能让人更易感知饱足，防止过量进食。
4.减少食物摄入量：每口食物咀嚼时间长，不知不觉中会减少总体的食物摄入。
5.稳定血糖水平：缓慢进食有助于血糖平稳上升，避免血糖波动导致的饥饿感和过量进食。
总之，细嚼慢咽是一种简单有效的减肥辅助方式，但要结合合理饮食和适量运动，才能达到理想的减肥效果。
2017-07-02 16:18

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