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回答1
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李辉 主治医师
解放军第一五零医院
三级甲等
内科
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胃是人体中很重要的器官之一,胃主受纳,是营养吸收的核心。由于经济的发展,人们对生活水平的要求也在不断提高,生活压力也在随着加大。生活习惯以及饮食规律的不健康,经常会导致身体出现很多健康问题,而胃就是最容易受到伤害的一个部位。暴饮暴食,饥一顿饱一顿等饮食不规律往往是导致胃病发生的原因,因此,越来越多的人对养护胃的关注逐渐深入。 养成良好的生活习惯对胃的养护是很重要的,正常的饮食标准中,一般以少吃多餐,饭只吃七份饱为主。很多人也都知道早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,忌暴饮暴食,还要改变自己的不良饮食习惯,要按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。养护胃的过程中,最重要的便是自制力,一定要少吃辛辣、油炸、烟熏的食物,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等,而要多吃水果蔬菜和粗纤维食品。 积极食疗和按摩保健也是养胃的良方,羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症,大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃。另外,枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜,常食健脾养胃的食物确实很有好处。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等,与食物配制成药膳效果更佳。其次,睡前搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩15分钟,完毕搓热双手按摩小腹的方法也很有好处。 养护胃的过程是一个缓慢而漫长的过程,还要结合自己的体质,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。另外,胃病的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
2017-08-04 10:47
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