如何快速有效地提臀呢?
2017-08-06 10:20
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今年大学毕业要步入工作了，可是我的屁股扁平的，好羡慕别人的翘臀啊，爱美的我也想拥有，又没钱做手术，况且做手术也是有风险的。
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可通过锻炼来达到提臀，可每天晚上睡觉前做提臀运动，坚持一定有效果的。平躺在床上，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做十几个，或者跪在床上，双膝着床面，一腿支撑，另一条腿向上举，每条腿十几次，如果每天坚持一定会有效果的。
2017-08-06 12:20
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回答2
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瘦腰，要想有个迷人的臀部，首先腰不能太粗，瘦腰是提臀的第一步，每天做腰部运动可以有效的减掉腰部脂肪，厚实的臀大肌就能显得略微上翘，这样在感官上就可以觉得你的臀部比较翘。做运动，当你直立站着的时候，根据呼吸来提臀，这是有效的提臀手段，当你吸气是双脚并拢收紧臀大肌，呼气的时候放松，就这样反复运动，经过一段时间你就可以发现你的臀部变高变圆变翘了。
2017-08-06 12:20
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如果你本人很胖的话,一定要把自己身上多余的肉减掉.因为臀部的肉很厚实,如果积累太多不可以达到有效的效果.一般做深蹲是很有帮助的,另外在床上躺着,把脚并拢微屈,然后上提臀部,另外平时站立时可以用力绷紧臀部,到感动有酸痛感觉为止,跑步同样是好办法。
2017-08-06 12:20
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