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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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垃圾睡眠和优质睡眠的表现，包括入睡状态、睡眠时长、睡眠深度、睡醒感受、睡眠规律等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2017-08-07 10:56
1.入睡状态：优质睡眠能较快入睡，垃圾睡眠则入睡困难。
2.睡眠时长：优质睡眠通常达到7-9小时，垃圾睡眠往往不足6小时。
3.睡眠深度：优质睡眠深度足够，不易被轻微声响吵醒，垃圾睡眠较浅易醒。
4.睡醒感受：优质睡眠后精力充沛，垃圾睡眠后仍感疲惫。
5.睡眠规律：优质睡眠作息规律，垃圾睡眠时间紊乱。
了解垃圾睡眠和优质睡眠的表现，有助于改善睡眠质量，保持良好的健康状态。
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