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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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短期内让身体变强壮，饮食方面可注重摄入富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和健康脂肪的食物。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2017-08-07 10:04
1.蛋白质丰富的食物：如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，有助于肌肉修复和生长。
2.优质碳水化合物：像全麦面包、糙米、燕麦等，提供能量。
3.富含维生素的蔬果：例如橙子、草莓、西兰花等，增强免疫力。
4.坚果类：如杏仁、核桃，富含健康脂肪和蛋白质。
5.奶制品：牛奶、酸奶，补充蛋白质和钙。
合理搭配这些食物，结合适当的运动和充足的休息，有助于短期内让身体更强壮。
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