众所周知，高血糖、高血压和高脂血症就是我们常说的“三高”，它们可能单独存在，也可能相互关联，对人体健康十分不利。其中，空腹血糖正常值在6.mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。其次，按照世界统一标准，空腹血糖等于或高于7.0mmol/L，或餐后两小时血糖等于或高于.mmol/L，即达到糖尿病诊断标准。因此，一旦高血糖，就应警惕糖尿病了。那么，高血糖如何降下来？ 高血糖的降低，简言之，主要靠饮食、运动和药物，分析如下： 一、饮食方面： 、主食以粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等为主，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。且要少食多餐，尽可能做到分餐，不能暴饮暴食。 2、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等，还要多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。 3、禁食高糖食物，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。 4、避免油腻、脂肪高及含胆固醇高的食品的食物的大量摄入，如油炸食品及瓜子、花生、动物内脏等。 5、多饮水，在血糖控制好的情况下，可以在两餐中间吃少量水果，并且减少相应主食摄入量。 6、戒酒，酒类含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。 二、运动方面：除了饮食控制外，还要‘持之以恒地’运动，哪怕最简单的。如每天散步30分钟以上，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，高血糖初期患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。 三、药物方面：如果长期服用某种药物但降糖效果却得不到改善，就可在医生指导下增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药。尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。 另外，自我放松与情绪调节也很重要。要学会调节情绪，增强自我效能感，克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样对血糖的控制大有益处。

血糖异常增高的患者，主要还是由于空腹血糖受损或者是糖耐量异常而导致，可以先做口服糖耐量和塞塞胰岛素检测来明确病情，如果确定是有2型糖尿病的，可能建议患者还是需要及时的应用降糖的药物，一般是需要服用二甲双胍或者是格列美脲来控制患者的血糖增高情况。