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上班族如何实现健康减肥?

肥胖症

上班族如何实现健康减肥?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    陈超刚 主任医师

    中山大学孙逸仙纪念医院

    三级甲等

    临床营养科

    上班族健康减肥,需从饮食、运动、作息、心态、饮水等方面着手。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
    1.饮食:控制热量摄入,少吃高热量、高脂肪食物,多吃蔬菜水果和粗粮。
    2.运动:利用碎片化时间,如步行上下楼梯、站立办公,每周进行适量有氧运动。
    3.作息:保证充足睡眠,规律作息,避免熬夜影响新陈代谢。
    4.心态:保持积极乐观,避免因压力导致暴饮暴食。
    5.饮水:每天喝足够的水,促进身体代谢。
    总之,上班族减肥需综合多种方法,并长期坚持,才能达到理想效果。

    2017-08-14 17:57
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    晋波 主治医师

    忻州男科医院

    其他

    综合二科

    患者的情况,首先是需要检查一下身高、体重,是否存在肥胖,不建议盲目的减肥的,并且减肥是需要长时间的坚持的,平时少吃油腻的食物,多吃水果蔬菜,多运动。

    2017-08-14 18:18
就医问药

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