睡眠紊乱可能由多种因素导致，如生物钟失调、环境影响、心理因素、饮食不当、疾病影响等。 1.生物钟失调：假期生活不规律，可能打乱了正常的生物钟。应尽量保持固定的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。 2.环境影响：卧室的温度、湿度、噪音等不适宜，可能影响睡眠。要创造一个安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境。 3.心理因素：虽然没有上学的精神压力，但可能存在其他潜意识的焦虑或紧张情绪。可通过冥想、深呼吸等方式放松。 4.饮食不当：睡前吃过多油腻、辛辣或刺激性食物，或喝含咖啡因、茶等饮品，会影响睡眠。睡前应避免此类饮食。 5.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也可能导致睡眠问题。若调整后仍无改善，建议就医检查。 睡眠对健康至关重要，通过调整生活方式，多数睡眠问题可以得到改善。若持续存在，应及时寻求专业帮助。

往往是由于神经衰弱的疾病引起，以及生物钟失调引起。建议平时适当的户外活动，定时睡觉和起床，避免长时间上网。以及采用调节神经药物，中药调理治疗。

你好，这种情况属于生理性周期，正常生理现象，建议需要平时生活保持有规律，避免不良情绪，白天可以适量参加运动，注意劳逸结合，它会慢慢恢复正常。