这样的运动饮食安排能减肥吗_即问即答

即问即答

这样的运动饮食安排能减肥吗

2024-10-23 18:07 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我早上起来跑步每次10分钟跑2公里早餐一碗粥中午正常吃晚上吃些水果有减肥作用吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

崔立静医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院

一级

内科

这样的运动饮食安排对减肥有一定作用，但效果因人而异，受多种因素影响，如运动强度、饮食搭配、基础代谢、身体状况和个人体质等。 1.运动强度：早上 10 分钟跑 2 公里的运动有一定强度，但如果能适当延长运动时间，效果可能更好。 2.饮食搭配：早餐一碗粥营养较单一，可增加蛋白质摄入。中午正常吃要注意控制高热量食物。晚上只吃水果可能导致营养不均衡。 3.基础代谢：基础代谢率高的人，在相同运动和饮食条件下，减肥相对容易。 4.身体状况：若存在某些疾病，如甲状腺功能减退，可能影响减肥效果。 5.个人体质：不同体质对相同运动和饮食的反应不同，有的人可能更易减重。综合来看，这样的安排有减肥的可能性，但还需进一步优化，比如丰富饮食种类，增加运动时长和多样性，同时关注身体的反应，如有不适，及时调整。
2024-10-24 04:59

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