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王尧 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
内分泌科
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早晨跑步大量出汗后，正确补水对维持体内水平衡至关重要。包括小口慢饮、选择合适饮料、根据运动量调整、注意电解质平衡、避免过量饮水等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2017-08-24 15:58
1.小口慢饮：避免一次性大量饮水导致胃部不适，建议采用小口慢饮的方式。
2.选择合适饮料：除清水外，适量饮用含电解质的运动饮料有助于补充流失的矿物质。
3.根据运动量调整：依据运动强度和时间长短调整饮水量，高强度长时间运动需增加饮水。
4.注意电解质平衡：长时间运动后，补充含有钠、钾等电解质的饮品有助于恢复体内电解质平衡。
5.避免过量饮水：过量饮水可能导致水中毒，注意观察尿液颜色判断是否补充适当。
总之，早晨跑步后正确的补水策略不仅能够及时补充体液，还能有效预防脱水及电解质失衡等问题，保障身体健康。
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