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申兰阔 医师
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失眠是一种常见的睡眠障碍，影响因素众多，包括心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素和药物因素等。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪容易导致失眠。保持良好的心态，学会自我调节情绪，如通过冥想、深呼吸等方式放松身心。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗且温度适宜。 3.生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备、睡前剧烈运动等习惯可能引发失眠。养成规律的作息时间，睡前避免使用电子设备和剧烈运动。 4.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、高血压、糖尿病等可能伴有失眠症状。积极治疗原发疾病，有助于改善睡眠。 5.药物因素：某些药物的副作用可能导致失眠。在医生指导下调整用药。 总之，失眠的原因复杂多样，需要综合分析并采取相应的措施。如果失眠症状严重，建议及时到正规医院的神经内科或精神心理科就诊，寻求专业帮助。
2024-10-21 19:25
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