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林小铭 主任医师
中山大学中山眼科中心
三级甲等
斜视弱视专科
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饮食对孩子的视力有影响。饮食中的营养成分，如维生素 A、维生素 C、维生素 E、叶黄素、锌、蛋白质等，在维持眼睛正常功能和预防视力问题方面发挥着重要作用。 1.维生素 A：是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏易导致夜盲症。常见食物如胡萝卜、南瓜、鱼肝油等富含维生素 A。 2.维生素 C：具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤。橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C。 3.维生素 E：能减少眼睛中的自由基，延缓眼睛老化。杏仁、黑芝麻、菠菜等是其良好来源。 4.叶黄素：可吸收蓝光，保护视网膜。菠菜、玉米、蛋黄中含量较多。 5.锌：参与眼睛内维生素 A 的代谢和运输。瘦肉、海鲜、豆类等含锌丰富。 6.蛋白质：是眼睛组织的重要构成成分。鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白。 总之，为了孩子的视力健康，应保证饮食多样化，摄入富含上述营养成分的食物，同时养成良好的用眼习惯。
2024-10-24 10:44
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