减肥过度致生物钟紊乱、工作压力大而焦虑失眠怎办_即问即答

即问即答

减肥过度致生物钟紊乱、工作压力大而焦虑失眠怎办

2024-10-23 18:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

减肥过度，身体功能生物钟紊乱，工作压力大，造成焦虑失眠

回答1
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申兰阔医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

减肥过度、工作压力大等因素导致身体生物钟紊乱、焦虑失眠，需要综合调理，包括调整生活方式、心理疏导、合理饮食、适当运动、必要时药物治疗等。 1. 调整生活方式：保持规律作息，每天定时上床睡觉和起床，创造安静、舒适的睡眠环境。 2. 心理疏导：通过倾诉、放松训练等方式缓解焦虑情绪，如深呼吸、冥想。 3. 合理饮食：多摄入富含维生素 B、镁等有助于睡眠的食物，如香蕉、坚果。 4. 适当运动：选择适合自己的运动，如散步、瑜伽，但避免睡前剧烈运动。 5. 药物治疗：症状严重时，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等，但需遵医嘱使用。总之，要解决因减肥过度和工作压力大导致的生物钟紊乱和焦虑失眠问题，需要从多方面入手，逐步调整，同时要保持积极的心态，必要时及时就医。
2024-10-23 20:31

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回答2
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崔立静医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院

一级

内科

你好，建议不要过度减肥了。以及放松心情，可以选择中药调理以及调节神经药物进行治疗。适当活动。做好心理的调养。
2024-10-24 06:08

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