湿气是中医术语，其症状大多为大便溏软不成形、疲劳无、舌苔粗糙或很厚、头痛头晕、小腿肚子发酸发沉等。中医认为，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气" 中，湿邪是最难治疗的。体内湿气偏重，可能是由于食用过多生冷冰镇食物、身体受凉、居住环境阴凉等因素造成的，加上平时缺少运动或脾胃虚弱，湿气就会不能排出体内。体内湿气重对人体健康十分不利，那么，在生活中有什么好的办法祛除湿气呢？一般而言，在生活中可以从以下几个方面改善湿气问题：
1、要注意饮食。少吃辛辣油炸、大补大热、冰镇等食物，多吃一些利湿的食物，如莲藕、黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆等，不仅可以清热利湿，还有助于小便通畅。
2、避免生活在潮湿的环境中。潮湿的环境很容易使湿气进入人体中，特别是窗户要打开通风，避免长时间紧闭窗户，有助于改善潮湿。
3、刮痧、拔火罐。刮痧、拔火罐是传统的调理手段，有利于祛除湿气，还有助于减少关节疼痛。可以到医院理疗科去做，这个比较专业，效果也会比较好。
4、适量运动。健康的体质也是防止湿气进入体质的保护罩，平时可以爬山、骑单车、慢跑等。运动可以让身体出汗以排出体内的湿气，而且可以健身，有助于身体健康。
5、祛湿偏方。
可以使用莲子、扁豆、猪肉、陈皮进行烹煮以食用，可以健脾去湿，促进消化。其次，还可以取适量的薏米、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、芡实、绿茶，晒干后煮水当茶喝，也可以健脾去湿，而且有助于美白。总之，湿气在体内对于健康是很不利的，平时一定要养成良好的生活习惯，注意饮食多运动，尽量避免淋雨。如果症状明显严重的，也可以通过服用龙胆泻肝丸、藿香正气胶囊、参苓白术散等中成药以清热去湿。