哪些营养缺乏会导致长白发？_即问即答

2024-10-23 18:09 点击扫描二维码更精彩

疾病：白发

问题：

缺什么营养会长白发？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张焕臣主治医师

盐城市亭湖区疾病预防控制中心

其他

预防医学门诊部

缺乏维生素 B12、铜、锌、蛋白质和维生素 D 等营养物质可能会长白发。 1. 维生素 B12：它参与细胞的代谢和神经系统的正常功能。缺乏维生素 B12 会影响黑色素的合成，导致头发变白。可通过食用肉类、蛋类、乳制品等来补充。 2. 铜：铜是许多酶的重要组成部分，对黑色素的形成有促进作用。缺乏铜会使头发色素减少，常见的含铜丰富的食物有坚果、豆类、海鲜等。 3. 锌：锌有助于维持身体的正常生理功能，缺乏锌可能影响黑色素的生成。富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、谷物等。 4. 蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质会影响头发的质量和颜色。可以从蛋类、奶类、豆类等食物中获取蛋白质。 5. 维生素 D：它对身体的钙磷代谢和免疫系统有调节作用，缺乏维生素 D 也可能与白发的产生有关。多晒太阳、食用鱼肝油、蛋黄等有助于补充。总之，保持均衡的饮食，摄入富含这些营养物质的食物，有助于预防因营养缺乏导致的白发。但如果白发问题严重，建议及时就医，查明原因。
2024-10-24 05:05

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