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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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仝小林 主任医师
中国中医科学院广安门医院
三级甲等
内分泌科
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易胖体质转变为易瘦体质需综合多方面因素，包括饮食、运动、睡眠、情绪及基础疾病等。如有必要，应及时就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2017-09-09 18:55
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果、优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪食物。
2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
3.规律作息：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.调节情绪：长期压力大易导致激素失衡，保持良好心态。
5.排查疾病：如甲状腺功能减退等内分泌疾病会影响体重，需就医检查。
6.肠道菌群：补充益生元、益生菌，改善肠道菌群平衡。
总之，将易胖体质转变为易瘦体质是一个长期过程，需要坚持良好的生活习惯，必要时寻求医生帮助。
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