饭后痰多、睡觉头冷且长叹气，可能由呼吸道疾病、体质因素、环境影响、心理因素、饮食不当等所致。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.呼吸道疾病：如慢性支气管炎，炎症刺激导致分泌物增多，出现痰多。可使用阿莫西林、头孢呋辛酯、左氧氟沙星等抗感染。
2.体质因素：身体虚弱、阳气不足，易有头冷等症状。建议多锻炼，增强体质。
3.环境影响：室内温度过低或空气不流通，影响睡眠。注意保暖，保持室内通风。
4.心理因素：压力大、焦虑等，可能出现长叹气。要注意调节情绪，放松心情。
5.饮食不当：油腻、辛辣食物易生痰。饮食宜清淡，多吃蔬菜水果。
出现这些症状，建议及时就医检查，明确原因，遵医嘱治疗。同时注意改善生活习惯，提升自身免疫力。

你好，这个反流性食管炎或者慢性胃炎。需要遵医嘱服用药物胃泰胶囊 或者吗叮啉片和奥美拉唑胶囊。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。有感染服用阿莫西林胶囊 。

你好 考虑是感冒，胃炎，胃酸分泌过多，胃蠕动减慢反流等原因引起的，可以服用胃康灵胶囊，吗丁啉治疗，注意饮食避免辛辣刺激生冷的食物，不要吸烟喝酒