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回答1
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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运动的最佳时间受多种因素影响,包括个人生物钟、运动目的、环境条件、身体状况和日常安排等。若身体出现异常症状,请立刻就诊,根据医生的嘱咐进行治疗,切勿自行用药。
2017-08-01 09:58
1.个人生物钟:每个人的生物钟不同,有些人在早晨精力充沛,适合晨练;而有些人则在下午或晚上状态更佳。
2.运动目的:如果是为了减肥,下午进行有氧运动效果较好;若为增强力量,傍晚时分肌肉力量相对较强,适合力量训练。
3.环境条件:夏季避免高温时段运动,以防中暑;冬季则不宜在清晨温度过低时外出运动。
4.身体状况:身体虚弱或患有慢性疾病者,应根据自身情况选择相对轻松的时段运动。
5.日常安排:工作繁忙的人可利用午休或下班后的时间运动,但要注意避免影响休息和恢复。
综合考虑以上因素,找到适合自己的运动时间最为重要。同时,无论何时运动,都要做好热身和拉伸,避免受伤。
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