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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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饮用牛奶的最佳时间依据个人生活习惯及需求而定，早晨、睡前或是运动后等时段各有优势。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2017-08-01 15:22
1.早晨：早餐搭配牛奶可提供丰富的蛋白质与钙质，有助于开启活力的一天。
2.睡前：牛奶含有色氨酸，有助于改善睡眠质量，适合睡前一小时饮用。
3.运动后：运动后饮用牛奶能帮助肌肉恢复，尤其对健身爱好者有益。
4.餐间：作为餐间小憩的选择，牛奶能有效缓解饥饿感，避免过度进食。
5.随时：对于需要补充营养的人群，可根据自身习惯随时饮用，保证每日所需的营养摄入量。
选择饮用牛奶的最佳时间应考虑个人生活习惯与身体需求，灵活调整饮用时机以达到最佳效果。
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