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回答1
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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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跑步减肥20分钟以上有效果.在跑步的20分钟以内,提供运动能量的主要是体内贮存的糖原,特别是肌糖原和肝糖原,跑步20分钟后,糖原大部分被耗尽,供能的主要来源转变为体内的脂肪.建议跑步速度要慢,以保持均匀的呼吸,而且要坚持,停止跑步运动,应逐日递减运动量和运动时间,以免反弹.
2017-08-01 17:20
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