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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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提高记忆力可从良好作息、适度运动、健康饮食、脑力训练、减轻压力等方面着手。 1.良好作息：保持充足且规律的睡眠，每晚 7 - 9 小时为宜，有利于大脑恢复和记忆巩固。 2.适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进血液循环，为大脑提供更多氧气和营养物质。 3.健康饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、蛋类、坚果等，有助于大脑功能的维持。 4.脑力训练：例如玩益智游戏、阅读、学习新技能等，可增强大脑的思维能力和记忆能力。 5.减轻压力：长期的高压力状态会影响记忆力，可通过冥想、深呼吸、旅行等方式缓解。 6.药物辅助：在医生指导下，适当服用一些改善脑代谢的药物，如吡拉西坦、奥拉西坦、胞磷胆碱钠等。 总之，提高记忆力需要综合多种方法，并长期坚持。同时，若记忆力下降明显且持续，应及时就医，排查是否存在疾病因素。
2024-10-23 19:48
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