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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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喝牛奶达到较好效果，需注意时间选择、搭配食物、温度控制、摄入量把控、人群差异等。 1.时间选择：早晨搭配早餐喝，能补充营养开启一天；晚上睡前喝，有助于睡眠。 2.搭配食物：与面包、水果等搭配，营养更均衡。 3.温度控制：宜喝温热的牛奶，避免过冷或过热刺激肠胃。 4.摄入量把控：成人每天建议摄入 300 克左右，儿童和老人可适当调整。 5.人群差异：乳糖不耐受人群可选择舒化奶或酸奶；肥胖人群选择低脂或脱脂奶。 总之，根据自身情况合理选择喝牛奶的方式，才能更好地发挥其营养价值，促进身体健康。
2024-10-25 02:11
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