肠胃不好的调理方法多样，包括饮食调整、生活习惯改善、中药调理、适当运动、情绪调节等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1. 饮食调整：减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，避免暴饮暴食，增加膳食纤维的摄取，如蔬菜、水果、全谷物等。
2. 生活习惯改善：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟戒酒，减少对肠胃的刺激。
3. 中药调理：可选用一些具有健脾和胃、理气消食作用的中药，如白术、茯苓、山楂、神曲、鸡内金等。但需在中医师的指导下辨证用药。
4. 适当运动：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动，增强消化功能。
5. 情绪调节：保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张、压力过大，不良情绪可能影响肠胃功能。
肠胃不好需要综合调理，且调理是一个长期的过程。如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的消化内科就诊，明确病因，进行针对性治疗。

你好，这个胃肠炎或者胃肠功能紊乱。需要遵医嘱服用药物和看看中医医生辩证施治。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。注意休息很重要。

可以采取中药调理的，并且胃肠有异常，平时的饮食要以清淡、营养为主，忌刺激性、油腻的食物的慑入，三餐一定要规律化的。