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轩存旺 医师
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备孕阶段要注意饮食均衡、保持良好作息、适当运动、避免有害物质、保持心情舒畅等。 1.饮食均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等，避免高油高盐和过度加工食品。 2.良好作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，规律作息，避免熬夜。 3.适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，增强体质。 4.避免有害物质：远离烟酒、辐射、化学毒物，减少对卵子和精子的损害。 5.保持心情舒畅：减轻压力，避免焦虑和紧张，可通过冥想、听音乐等方式放松。 6.补充叶酸：提前 3 个月开始服用叶酸，预防胎儿神经管畸形。 备孕是一个需要耐心和细心的过程，夫妻双方都要做好准备，以最佳的身心状态迎接新生命的到来。
2024-10-24 13:07
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