从未吃过药想减到100斤，怎样健康减肥？_即问即答

即问即答

从未吃过药想减到100斤，怎样健康减肥？

2017-09-05 05:25 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

从未吃过药想减到100斤，怎样健康减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

健康减肥需从饮食、运动、睡眠、心态、生活习惯等方面综合考虑。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量食物。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3次。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。
5.生活习惯：减少久坐，多喝水，促进身体代谢。
总之，减肥需要长期坚持，循序渐进，不可急于求成。
2017-09-05 05:34

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