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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
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中医科
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预防乳腺癌可从生活方式、饮食、运动、定期检查、情绪管理等方面入手。 1.生活方式:保持规律作息,避免长期熬夜。减少吸烟和过量饮酒,戒烟戒酒更佳。 2.饮食:多吃新鲜蔬菜水果,如西兰花、苹果等。减少高脂肪、高热量食物的摄入。 3.运动:每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。 4.定期检查:建议 40 岁以上女性每年进行乳腺超声和乳腺 X 线检查。 5.情绪管理:学会释放压力,保持心情舒畅,避免长期焦虑、抑郁。 总之,预防乳腺癌需要综合多方面的措施,并且长期坚持。女性应关注自身乳腺健康,如有异常及时就医。
2024-10-25 02:28
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