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李华卿 医师
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预防糖尿病的健康饮食方式包括控制总热量、均衡营养、选择低升糖食物、规律进餐、控制饮食中的糖分和盐分等。 1.控制总热量：根据个人的身体情况、活动水平计算每日所需热量，避免摄入过多导致体重增加。 2.均衡营养：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质可选择瘦肉、鱼类、豆类等；碳水化合物多选择全谷物、蔬菜等；脂肪以不饱和脂肪为主，如橄榄油、坚果。 3.选择低升糖食物：如燕麦、荞麦、糙米等粗粮，以及大部分蔬菜和水果，避免高升糖食物，如白面包、糖果等。 4.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，有助于稳定血糖。 5.控制糖分和盐分：减少甜食和高盐食物的摄入，预防血糖和血压升高。 总之，养成良好的饮食习惯对于预防糖尿病至关重要，但同时也要结合适当的运动和定期体检。
2024-10-25 03:08
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