骨关节炎患者适宜的锻炼方式建议？_即问即答

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骨关节炎患者适宜的锻炼方式建议？

2017-08-22 13:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨关节炎

问题：

骨关节炎患者适宜的锻炼方式建议？

回答1
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林青主任医师

广东省中医院

三级甲等

骨五科

骨关节炎是一种常见的关节疾病，主要由于关节软骨退变、骨质增生等引起。锻炼对于缓解症状、改善关节功能很重要，但不当锻炼可能加重病情。如有明显不适，应及时就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.游泳：能减轻关节负担，增强肌肉力量。
2.散步：强度适中，可改善关节灵活性。
3.骑自行车：有助于关节活动，锻炼腿部肌肉。
4.瑜伽：部分温和的动作可增加关节活动范围。
5.直腿抬高：平躺在床上，伸直双腿抬高，增强股四头肌力量。
6.关节屈伸练习：缓慢、轻柔地屈伸关节，避免过度用力。
骨关节炎患者应选择适合自己的锻炼方式，循序渐进，避免过度劳累和损伤关节。锻炼过程中如有疼痛加剧等异常，应停止并就医。
2017-08-22 15:02

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