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回答1
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何兴祥 主任医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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改善容易便秘的体质，需从饮食、运动、作息、情绪、用药等方面着手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2017-08-13 13:36
1.饮食：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、全谷物（糙米、燕麦）等，增加肠道蠕动，促进排便。
2.运动：每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，能增强胃肠蠕动功能，改善便秘。
3.作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节身体机能，避免熬夜导致内分泌紊乱而引发便秘。
4.情绪：长期的焦虑、紧张等不良情绪可能影响肠道功能，要学会调节情绪，保持心情舒畅。
5.用药：若便秘情况严重，可在医生指导下使用药物，如乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇 4000 散等，但需遵医嘱用药。
总之，改善容易便秘的体质需要综合调理，长期坚持良好的生活习惯。若便秘问题持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院消化内科就诊。
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就医问药
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